وزنه پا ودست یک کیلویی

.

وزنه پا نوعی کیسه‌ ی کوچک شنی است که با یک بند به مچ پای فرد وصل می‌ شود. وزن این وسیله در وزنه های مختلف متفاوت بوده و کمترین مقدار آن ۰.۵ کیلوگرم و بیشترین آن ۵ کیلوگرم خواهد بود. استفاده از این وزنه موجب می‌ شود تمرین‌ های مختلف را با فشار و نیروی مقاومتی بیشتری انجام دهید تا بتوانید ماهیچه‌ ها ي خود  را تقویت کنید.
اگرچه این وزنه به اندازه‌ ی دیگر وزنه های ورزشی مانند دمبل، کتل بل، هالتر كارايي ندارد اما ‌ برای حفظ سلامتی بدن مفید بوده و به افزایش پویایی بدن، راه رفتن و همچنین چربی‌ سوزی كمك مي كند.
در حالت کلی، وزنه‌ مچ پا می‌ تواند فعالیت بدنی در حین تمرین را در شما افزایش دهد و از بروز عوارض و مشکلات ناشی از کم تحرکی جلوگیری کند و همچنین باعث قوي شدن ماهيچه ها و مفاصل پا مثل چهار سر ساق پا گردد. چنانچه اهل ورزش کردن با میزان زمان زيادي نیستیدبا اين وزنه كه سايز كمي دارد و به راحتي قابل حمل است ميتوانيد در زمان كم يك ورزش مناسبي را بدون رفتن به باشگاه ورزشي و سپري كردن زمان زياد انجام دهيد.