توپ مدیسن بال۳ کیلویی

مدیسن بال چیست؟
اگر میخواهید بدانید توپ مدیسن بال چیست، باید بدانید این توپ ها از دراز مدت به شکل های گوناگون وجود داشته است. ریشه مدیسن بال به زمان بقراط برمی‌گردد. زمان قدیم در یونان باستان بقراط با دوختن پوست حیوانات و پر کردن آن با شن و ماسه تمرینات ورزشی را انجام می داد که بعدا در اوایل قرن ۲۰ نسل جدیدی از توپ های مدیسن بال به وجود آمدند. امروزه انواع توپ مدیسن بال در بیشتر باشگاه‌های بدنسازی رایج است به خصوص در باشگاه‌های کراس‌فیت که توپ مدیسن بال در آنها بسیار پرطرفدار است. توپ مدیسن بال می تواند یک ابزار تمرینی بسیار مناسب باشد، بخصوص برای ورزشکارانی که در حیطه های مختلف از آن استفاده می کنند.

خوشبختانه، آناتومی مدیسن بال از آن زمان به بعد تکامل یافته است، اما مفهوم هنوز همان است. امروزه، مدیسن بال در طیف وسیعی از وزن ها وجود دارند و می توان از آنها برای ایجاد قدرت و استقامت استفاده کرد. همچنین به عنوان چاشنی تمرینات پلایومتریک و تمرینات HIIT نیز میتوان از آن استفاده کرد.

اغلب مردم انواع توپ مدیسن بال را با نام‌های توپ بدنسازی یا توپ تمرین نیز می‌شناسند که بیشتر برای تمرینات قدرتی و ترکیبی یا توانبخشی از آن استفاده می کنند. قطر توپ مدیسن بال حدود ۳۵ سانتی‌متر است. مدیسن بال در وزن های گوناگون و از یک تا ۱۵ کیلوگرم ساخته و به بازار عرضه می‌شود.

اغلب مدیسن بال را با توپ بادی تمرینی(جیم بال) اشتباه می‌گیرند. جیم بال، خیلی بزرگ‌تر و سبک‌تر است و حرکات به صورت نشسته روی آن انجام می‌شود. با توپ مدیسن بال می‌توان تمرینات و حرکات پویا و انفجاری‌تر انجام داد که کامل کننده ی تمرینات قدرتی و ترکیبی است و می‌توان به جای دمبل معمولی و دمبل روسی، مدیسن‌بال را جایگزین و حرکات پرتابی انجام داد.