میله ساعد خانگی ترانس

كاربردهاي ميله ساعد

تمرین توسط میله ساعد باعث منعطف و قوي شدن ماهیچه های اطراف مچ دست  و ساعد و بازوان مي شود و حركاتي كه با اين وسيله انجام مي شود حتي براي افراد آسيب ديده در مچ دست هم كمك شاياني مي كند.

يكي از موثرترين تمرینات برای مچ دست، تمرینات ایزومتریک هستند كه با اين وسيله قابل اجرا مي باشند به اين صورت كه كه با ثابت ماندن مفصل عضلات منقبض مي شوند. براي انجام اين كار ساعد خود را با کف دست به سمت بالا یا پایین قرار دهید و کف دست خود را با دست مخالف ثابت نگه دارید و تلاش کنید مچ دست خود را خم کنید اما با دست مخالف مقاومت کنید.