دمبل متغیر در پک 20 کیلویی چدنی دور لاستیک با یک جفت دست دمبل

دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟

دمبل ها از جمله تجهیزات بدنسازی و ورزشی بنیادینی هستند که لزوم داشتن آنها برای برخورداری از برنامه های تمرینی همه جانبه را به امری ضروری بدل کرده اند. شما واقعا نیاز به رفتن با باشگاه ندارید، دمبل ها ابزارهایی بسیار ساده و ارزان قیمت هستند که تعداد بیشماری از تمرین ها و گروه های عضلانی که می توانید پرورش دهید را در بر می گیرند.

فهرست مطالب

وزنه هایی که به سرعت و راحتی تغییر می کنند
ویژگی ها و مشخصات دمبل ها را بررسی کنید
وزن های حداقل و حداکثر را خریداری کنید
دمبل ها برای زمان و مردان متفاوت است
مطمئن شوید وزنه ها ایمن بسته می شوند
مجموعه دمبل هایی را انتخاب کنید که به راحتی قابل ذخیره سازی باشند
کلام آخر
این تجیهزات محبوب به نوبه خود دارای انواع گوناگونی هستند، دمبل های متغیر (قابل تنظیم) و دمبل های ثابت. در این راستا، هنگامی که مجموعه ای از دمبل های قابل تنظیم را خریداری می کنید، صرفه جویی در فضا به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این مورد می تواند به ویژه برای محیط خانه یا باشگاهی که محدودیت فضا دارد، انتخاب نخست باشد. همچنین از منظر قیمت نیز آنها ارزان تر از برادر خود یعنی دمبل های ثابت هستند.

دمبل ها قطعا از ضروریات هر ورزشکار و بدنساز مبتدی تا حرفه ای است. در حقیقت، اگر شما فقط قصد خرید یک یا دو وسیله ورزشی را دارید، دمبل ها یکی از آنها خواهند بود؛ مورد دیگر می تواند تنها یک زیرانداز یا نیمکت ورزشی باشد.

با تمام گزینه های مختلف در بازار، شما می خواهید مطمئن شوید که محصولاتی با کیفیت بالا را خریداری می کنید تا سال ها قابل استفاده باشد. ویژگی هایی که از نظر کیفیت، دوام و عملکرد را در نظر بگیرید. به موجب این، ما در ادامه مقاله دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟ درباره نحوه خرید دمبل های متغیر راهنمایی های لازم را بیان می کنیم، با تولیدی بدنساز حسینی همراه باشید.

وزنه هایی که به سرعت و راحتی تغییر می کنند
دمبل قابل تنظیمهمچنین به دنبال مجموعه دمبل های قابل تنظیمی باشید که صفحات آن به راحتی و به سرعت تغییر دهید. به سرعت تغییر دادن وزنه ها بسیار مهم است، زیرا شما نمی خواهید در بین ست های تمرینی خود به ویژه سوپر ست ها، زمان زیادی را برای تغییر وزنه تلف کنید.

متخصصین به شما می گویند که این دو ملاحظات مهم هستند. شما باید بهترین ها را برای انتخاب دمبل های قابل تنظیم جهت راحتی انتخاب کنید. بدون ویژگی های ساخته شده برای راحتی، بلند کردن دمبل ها با وزن کم هم می تواند سخت باشد. در حالت ایده آل، دمبل ها باید دارای دسته هایی باشند که راحت و با دوام باشند. با این حال، شما همیشه می توانید یک جفت دستکش با کیفیت بالا داشته باشید.

ویژگی ها و مشخصات دمبل ها را بررسی کنید
به دنبال تمام ویژگی هایی که نیاز دارید باشید، از جمله: دوام، راحتی در گرفتن، ضخامت دستگیره، دارا بودن پوشش پلاستیکی و نوع شکل (شش ضلعی یا دایره ای). اطمینان حاصل کنید که اندازه و وزنه هایی نیاز دارید را خریداری کنید، معمولا بیشتر وزنه ها در آینده به درد شما خواهند خورد، زیرا شما نیاز به تمرین با وزن بیشتر برای پرورش عضلات خود دارید. شکل شش ضلعی پایداری بیشتری دارد، زیرا بر روی زمین به سختی حرکت می کند. پوشش پلاستیکی برای جلوگیری از ضربه به کف در هنگام سقوط دمبل تعبیه شده است.

وزن های حداقل و حداکثر را خریداری کنید
دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟این بسیار ناامید کننده است که وزن هایی که نیاز دارید در دسترس شما نباشند. مهم است که بازه مختلفی از وزن ها را خریداری کنید، این بستگی به نوع حرکت تمرینی شما دارد. حرکت های جلو بازو و پشت بازو نیاز به وزن های کمتری نسبت به حرکت اسکات دارد. با این حال، موردی که باعث پیشرفت برنامه تمرینی شما می شود، افزایش وزن و شوک وارد کردن به عضلات است.

دمبل ها برای زمان و مردان متفاوت است
برای مردان، محصولات استاندارد و حرفه ای وجود دارد که تمایل دارند وزن بیشتری را استفاده کنند. شما همچنین می توانید محصولات را برای زنان پیدا کنید که وزن کمتری دارند. برای پیدا کردن اندازه مناسب، شما همچنین باید در مورد سطح آمادگی جسمانی خود فکر کنید. اگر شما یک مبتدی هستید، باید مجموعه ای کوچک از دمبل های قابل تنظیم را انتخاب کنید.

مطمئن شوید وزنه ها ایمن بسته می شوند
اگر یک دمبل قابل تنظیم مکانیزم مطمئنی نداشته باشد، ممکن است صفحات در هر دو طرف از دستان شما بیفتد و این ممکن است به آسیب دیدگی شما منجر شود. اطمینان حاصل کنید که گیره های امنیتی درد دو طرف وجود دارند که وزن را به طور ایمن در جای خود نگه می دارد. همچنین می تواند بین صفحات نیز سپرهای پلاستیکی باریک استفاده کنید تا صفحات وزنه به یکدیگر برخورد نکنند.

مجموعه دمبل هایی را انتخاب کنید که به راحتی قابل ذخیره سازی باشند