آجر یوگا دربسته دو عددی

آجر یوگا چیست؟
آجر یوگا جزو اصلی ترین ابزار ورزشی یوگا به شمار می آید. نقش آن در رفع اضطراب و تنش های عصبی و گرفتگی های عضلانی بسیار اساسی است. عمدتا این آجرها از متریال با کیفیتی مثل فوم سفت و محکم به شکل آجرهای مستطیلی در رنگ بندی های گوناگون تولید می گردد. مهمترین هدفی که استفاده از این ابزارها دنبال می کند این است که از مصدومیت ورزشکاران جلوگیری کند و سبب بهبود تناسب اندام آن ها شود. آجر یوگا هم در تجهیز باشگاه بدنسازی و هم در تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی بسیار کاربردی است و به دلیل قیمت مناسب آن همگان می توانند استفاده نمایند.

این وسیله که از تجهیزات بدنسازی هم به شمار می آید،، هم در حالت ایستاده و هم در پوزیشن نشسته برای انجام حرکات فیزیکی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. با خرید آجر یوگا می توان تقویت بدن، افزایش انعطاف پذیری و احساس راحتی بیشتر را برای خود رقم زد.

استفاده از آجر یوگا در یوگا چگونه است؟
خرید آجر یوگا در این ورزش ضروری است زیرا موجب دستیابی شما به تعادل بیشتر و قدرت بهینه تری می گردد. این وسیله با اینکه یک ابزار جانبی به حساب می آید اما افراد بسیاری اهمیت استفاده از آن را نمی دانند. این آجرها به دلیل فواید گسترده ای که دارد ورزشکاران بسیاری از آن استفاده می کنند. حرکات متنوعی را می توان توسط این ابزار ساده و فوق العاده تمرین کرد که در زیر به آن اشاره کردیم.

تمرین سینه باز
اینگونه حرکات گرفتگی های ماهیچه ناحیه قفسه سینه را باز می کند و وضعیت بدنی شما را به شرایط خنثی باز می گرداند. حین انجام این تمرین سعی کنید نفس عمیق بکشید.
با خرید آجر یوگا و انجام این حرکت عضلات قفسه سینه شل می شود و به شما کمک می کند وضعیت متعادلی را تجربه نمایید.
به منظر تمرین این حرکات با این وسیله شما به دو آجر نیاز دارید.

یکی از آن را در زیر سر و یکی را در پشت کمر خود بگذارید به طوری که احساس راحتی و آرامش داشته باشید.
سرتان باید کاملا روی بلوک قرار گیرد و دست هایتان را هم کنار پهلوها بگذارید. با این تمرین بهترین حالت تنفسی برای شما اتفاق می افتد.
تمرین با آجر یوگا | تولیدی بدنساز حسینی
تمرین با آجر یوگا | تولیدی بدنساز حسینی

حرکت puppy
انجام این تمرین از ایجاد مشکلات قلبی جلوگیری می کند. همچنین عضلات سه سر و دلتوئید و ماهیچه های پشت کمر را به چالش می کشد.

آجر را در زیر آرنج هایتان قرار دهید (هر آرنج روی یک بلوک) به طوری که جلوی دست هایتان قرار گیرد و به اندازه عرض شانه شما باشد در نتیجه باید موجب کشش این ناحیه گردد.
ژستی همانند تعظیم را انجام دهید و پس از آن با کشش کف دستتان به پشت سر این تمرین را تکرار نمایید.
حرکت دوچرخه
حرکت دوچرخه در کلاس های یوگا به عنوان یک حرکت سرعتی به منظور دستیابی به یک شکم تخت و سفت می شناسند همچنین با خرید آجر یوگا و انجام حرکت دوچرخه می توانید شاهد تاثیر فوق العاده ای در فرم دهی عضلات خود باشید. استفاده از این محصول برای تمرین حرکت دوچرخه و نگهداری ثابت آن علاوه بر افزایش تمرکز در هماهنگی عضلات بالا تنه و پایین تنه موثر خواهد بود. از این تمرین بی نظیر برای گرم کردن پیش از انجام حرکات سنگین نیز استفاده می شود.

برای انجام این حرکت بر روی زمین دراز بکشید (به کمر) و زانوها را در سینه جمع کنید.
آجر را در دستتان بگیرید به گونه ای که آرنج ها به آن برخورد کند.
دست دیگر خود را برای تکیه گاه پشت گردن بگیرید.
پس از آن با ایجاد حالت اسکوپ در شکم کمرتان بایستی روی تشک قرار بگیرد.
آجر را به کمک زانوی چپ و آرنج راست در جای مخصوص به خود قرار دهید و آرام آرام پای راست را به بیرون حرکت دهید.
طی این عمل تنفس عمیق بکشید و این تمرین را برای پا و دست مخالف هم تکرار نمایید.
حرکت کودک
حرکت کودک به منظور استراحت دادن به بدن و زمانی که در حال استراحت کردن هستید کاربرد دارد. شاید حرکت کودک برای بعضی از افراد راحت نباشد. استفاده از این آجرها در قسمت پیشانی و باسن اجرای این حرکت را راحت تر می کند.

به جلو خم شدن در حالت ایستاده
این حرکت در کشیدگی پشت بدن موثر است اما امکان دارد افرادی نتوانند این کشیدگی را تحمل کنند. استفاده از این آجر سختی این حرکت را کاهش می دهد.

مفید برای نشستن
این آجرها می توانند در مدیتیشن بسیار کمک کننده باشند مخصوصا اگر دارای لگنی هستید که منعطف نیست آجرهای یوگا کمک می کنند در شرایطی بنشینید تا باسنتان به راحتی باز شود. همچنین آجرهای یوگا اجازه نمی دهند تا زانوهایتان رو به بالا قرار گیرد.